af Redaktion | jul 26, 2026 | Øvelser
Scapular pull ups (også kaldet scap pulls) er en lille, men undervurderet øvelse, der bygger fundamentet for stærke pull ups. Den træner din evne til at styre skulderbladene – præcis den bevægelse, de fleste mangler, når de kæmper med deres første pull up. Her får du...
af Redaktion | jul 26, 2026 | Øvelser
Chin ups er en af de mest effektive øvelser til at bygge stærke biceps og en bred ryg – og de er lidt nemmere at komme i gang med end almindelige pull ups. Forskellen ligger i grebet: ved chin ups vender håndfladerne ind mod dig (undergreb), hvilket giver biceps en...
