Reklame · Artiklen indeholder reklamelinks. Køber du eller beder om tilbud via et link, får pull-up-bar.dk provision. Det ændrer ikke din pris.
Et pull up stativ er en fritstående pull up bar, der hverken kræver bor, dørkarm eller væg. Her er 11 fritstående stativer, power towers og dip-stativer fra 990 kr til 3.999 kr – og 3 billigere stationer til vægmontering – alle på lager hos tre danske butikker.
Kort svar: Det billigste fritstående stativ med pull up-stang er Odin Power Tower til 1.798 kr. Vil du bore i væggen, er Home 3 i én træningsstation (pull up bar, trækstation mv) og Home Pull-up og dip station billigst til 1.299 kr.
Fritstående pull up stativer og power towers
Dip-stativer uden pull up-stang
Billigere pull up-stationer til vægmontering
Disse tre stationer er billigere, men de skal skrues fast i væggen (Home Pull-up og dip station kan også hænges på en ribbe). Tjek butikkens monteringsanvisning, før du køber.
Priser fra butikkernes produktfeeds 14. oktober 2026, sorteret efter pris. Alle varer var på lager på det tidspunkt. Klik videre for den aktuelle pris og levering. Vi har ikke selv testet stativerne; udvalget bygger på, hvad butikkerne fører, og hvad stativet kan bruges til.
Hvad er et pull up stativ?
Et pull up stativ er en fritstående træningsstation med en vandret stang i toppen, som du kan lave pull ups og chin ups i. Stativet står på sine egne ben, så det kræver ingen montering i væg eller dørkarm. De fleste pull up stativer har også dip-håndtag og albuestøtter, og så kaldes de typisk et power tower. Med et power tower får du flere øvelser i ét redskab, og du kan træne det meste af overkroppen og maven med din egen kropsvægt.
Pull up stativ, dørmodel eller vægmonteret pull up bar?
Et stativ giver flest træningsmuligheder og kræver ingen montering, men det fylder mest. En dørmodel er billigst og fylder mindst, mens en vægmonteret pull up bar er den mest permanente løsning.
Stryg til siden for at se hele tabellen →
| Pull up stativ / power tower | Til dør | Vægmonteret | |
|---|---|---|---|
| Montering | Ingen – står frit | Spændes eller hænges i dørkarmen | Bores fast i en bærende væg |
| Plads | Kræver gulvplads og loftshøjde | Fylder intet, når den tages ned | Fylder kun på væggen |
| Kan flyttes | Ja | Ja | Nej |
| Dips og knæløft | Ja, på de fleste modeller | Sjældent | Kun på modeller med dip-arme |
| Pris her på siden | Fra 1.798 kr | Se dørmodellerne | Se vægmodellerne |
Vil du både have stang og dip-greb, men ikke et helt stativ, så se også pull up bar med dip.
Hvad skal du kigge efter, når du vælger et pull up stativ?
De vigtigste ting er stabilitet, højde og maksimal belastning. Et stativ, der vipper eller giver sig, når du svinger i stangen, bliver hurtigt et stativ, du ikke bruger.
- Stabilitet og fodkryds: Et bredt fodkryds og en tung ramme gør stativet stabilt under intensiv brug. De billigste stativer er lette, så undgå at svinge eller kippe i dem.
- Højde og loftshøjde: Mål loftet, før du køber. Du skal kunne hænge med strakte arme uden at ramme gulvet og trække hagen over stangen uden at ramme loftet. Stativer med justerbar højde gør det lettere.
- Maksimal belastning: Vælg et stativ, hvor producentens angivne maksimale belastning ligger klart over din kropsvægt. I en pull up belaster du stangen mere end din vægt, når du bevæger dig.
- Greb på stangen: En multi-grip-stang med flere håndtag giver flere greb: bredt overgreb, smalt undergreb og neutralt greb, hvor håndfladerne vender mod hinanden.
- Dip-håndtag og albuestøtter: Dips træner triceps, bryst og skuldre, og albuestøtterne bruges til hængende knæløft for maven. Det er de ekstra funktioner, der gør et power tower til mere end en pull up bar.
- Plads på gulvet: Tjek stativets mål i butikken, og læg luft til på alle sider, så du kan træde ind og ud af øvelserne.
Hvilke øvelser kan du lave på et pull up stativ?
På et pull up stativ med dip-håndtag kan du træne ryg, skuldre, arme, bryst og mave – altså stort set hele overkroppen – med din egen kropsvægt. De mest effektive øvelser er:
- Pull ups med overgreb, hvor håndfladerne vender væk fra dig. Træner primært den brede rygmuskel (lats) og den øvre ryg.
- Chin ups med undergreb. Biceps hjælper mere, så de fleste kan tage flere chin ups end pull ups.
- Dips i dip-håndtagene. Træner triceps, bryst og forsiden af skuldrene.
- Hængende knæløft i albuestøtterne eller i stangen. Effektiv coretræning.
- Push ups i de lave håndtag, som mange power towers har nederst.
- Assisterede pull ups med elastikbånd, hvis du ikke kan tage en hel pull up endnu. Et par elastikbånd i forskellige styrker gør det let at aflaste øvelserne gradvist.
- Negative gentagelser, hvor du hopper op og sænker dig langsomt. En effektiv vej til at opbygge styrke til den første pull up.
Fordi du kan kombinere pull ups, dips og knæløft i samme stativ, egner et power tower sig til både begyndere og øvede. Sværhedsgraden skrues op med flere gentagelser, langsommere tempo eller ekstra vægt i et dip-bælte.
Hvor meget plads kræver et pull up stativ?
Et pull up stativ kræver mere gulvplads end en dørmodel, og højden er det, der oftest driller. Mål loftshøjden der, hvor stativet skal stå, og sammenlign med stativets højde plus den plads, dit hoved skal bruge over stangen. Er loftet lavt, så vælg et stativ med justerbar højde, eller overvej en vægmonteret pull up bar, som du selv bestemmer højden på.
Typiske fejl, når du køber og bruger et pull up stativ
- At købe for lavt: Kan du ikke hænge med strakte arme, bliver pull ups til halve gentagelser.
- At svinge i et let stativ: Kip- og svingbevægelser flytter et let stativ. Træn kontrolleret, eller vælg et tungere stativ.
- At stille det på et ujævnt gulv: Et stativ, der ikke står plant, vipper. En gummimåtte under fødderne beskytter gulvet og giver bedre greb.
- At glemme at efterspænde: Bolte kan løsne sig med tiden. Tjek dem jævnligt, så du forhindrer skader.
Ofte stillede spørgsmål om pull up stativer
Hvad er forskellen på et pull up stativ og et power tower?
Et power tower er et pull up stativ med ekstra funktioner, typisk dip-håndtag, albuestøtter til knæløft og lave håndtag til push ups. Et rent pull up stativ har kun stangen i toppen.
Kan et pull up stativ vælte?
Et pull up stativ kan vippe, hvis du svinger kraftigt i det, eller hvis det står på et ujævnt underlag. Træn kontrolleret, stil stativet plant, og overhold producentens maksimale belastning.
Hvad koster et pull up stativ?
De fritstående stativer med pull up-stang på denne side koster fra 1.798 kr til 3.999 kr (priser 14. oktober 2026). To af de dyreste, Semi-Pro-modellerne til 3.199 og 3.999 kr, har også squat rack, så du kan træne med vægtstang i samme stativ. Stationerne til vægmontering starter ved 1.299 kr.
Er et pull up stativ godt til begyndere?
Ja. Kan du ikke tage en pull up endnu, kan du starte med dips med fødderne i gulvet, knæløft og assisterede pull ups med elastikbånd i samme stativ. Se også guiden til den bedste pull up bar.