Artiklen er sponsoreret.
Har du længe gået og drømt om at være stærkere, hurtigere eller måske at tabe dig? Man kan altid melde sig ind i et fitnesscenter, men det er slet ikke alle, der føler sig godt tilpas ved at træne sammen med en flok fremmede. Her er en guide til, hvordan du kan komme i form derhjemme.
Fitness i stuen
Det er så rart nogle gange bare at træne i trygheden af sit eget hjem. Nogle har plads i boligen til at lave et helt træningsrum med maskiner, vægte og hele baduljen. Hvis det ikke er tilfældet for dig, så skal du ikke lade dig slå ud! Der findes flere træningsformer, som sagtens kan udføres i egen stue. Yoga og pilates kræver fx kun en træningsmåtte, så klarer kroppen resten selv. Hvis man gerne vil have pulsen op og samtidig også træne musklerne, kan man prøve cardio træning af såsom HIIT. Du kan også løbe en tur, hvis ikke du har noget imod at komme ud lidt. I fitnesscenteret kan man selvfølgelig få en personlig træner til at hjælpe med fitnessrejsen – men du kan faktisk også få professionel vejledning derhjemme! Online træning gør det til en mulighed, ved at følge med i professionelt sammensatte træningsrutiner, der kan hjælpe dig godt på vej til dit livs bedste form. Ved at træne derhjemme kan du langt nemmere strukturere din tid i hverdagen, og finde den nødvendige tid til at komme i god form.
Man kommer ikke udenom kosten!
Hvis du gerne vil komme i dit livs form, er det ikke nok bare at træne, du skal også spise dig sund og rask. Undgå at fylde din krop med for meget junkfood og planlæg en sund og varieret kost. Det er vigtigt at din krop får kulhydrater og fedt som brændstof til det hårde fysiske arbejde, det skal bare være den rigtige slags. Mættede fedtsyrer fra fisk og sunde olier og fiberrige komplette kulhydrater såsom fuldkorn, grøntsager og bælgfrugter er at foretrække. Når du skal bygge muskler under din træning, er det også vigtigt, at du får spist nok protein. Det kan du gøre gennem æg, tofu, fisk og kød, men det kan være en god idé at holde sig til magert kød som fjerkræ og lam. Husk at drikke nok vand – det er nok den vigtigste regel, hvis du ønsker en sund og stærk krop.