Dette indhold er sponsoreret
Har du ikke altid overskud til at bevæge dig ned i et fitnesscenter? Måske afstanden eller bøvlet er blevet en undskyldning for, at du ikke altid får trænet, som du ellers gerne ville. Der kan være mange årsager til, at du ikke kan få det til at hænge sammen. Det kræver, at du er klar til at sætte tid af til både transport og træning, at du har energien efter en lang arbejdsdag, og at det kan passe med, at der også er en familie derhjemme.
Men du kan også gøre noget helt andet. Du kan overveje, om du skal prøve at rykke træningen hjem til dig selv. På den måde løser du logistiske udfordringer, og mange finder det også mere motiverende at have træningsudstyret lige rundt om hjørnet. Der findes rigtigt mange forskellige ting – uanset om det er håndvægte, pull up-barer eller en romaskine, du godt kunne tænke dig. Se hele udvalget her og få inspiration til, hvad du kunne bygge dit hjemmefitness op af.
Find en maskine, der passer dine behov
Tænker du ikke lige, at du skal have et helt rum fyldt med udstyr? Det er heller ikke nødvendigt, hvis ikke du vurderer, du får det brugt. Så er det bedre at vælge en enkelt maskine, du kan bruge fast, så du faktisk er motiveret til at træne. Her kan det til gengæld godt være en god idé at kigge på, om du kan finde en maskine, der kan være med til at træne hele din krop på én gang.
Her kan en romaskine være rigtig god. Mange tænker ikke over det, men ud over at du bruger hele din overkrop til at trække med, arbejder dine ben også konstant, og du vil opleve, at du kan være træt i hele kroppen, når du har brugt romaskinen. Det er noget af det, der virkelig kan tælle op for din træning. Samtidig er en romaskine bedre for dine led end for eksempel et løbebånd, hvor der hele tiden kommer stød op gennem din krop, når du lander.
Lille eller stor maskine?
Der er naturligvis forskel på, hvor meget hver enkelt maskine kan. Nogle har indbyggede programmer, der lader dig træne i forskellige intervaller, så du hele tiden får justeret modstanden og dermed øget dine træningsresultater. Intervaltræning er hårdt, men det kan være noget af det, der virkelig giver pote, hvis du gerne vil øge din præstation.
Hvis du ikke føler dig helt sikker på, hvad du skal vælge, kan du gå ind og læse mere om de enkelte modeller, så du kan få en fornemmelse af, hvad der måske vil give mest mening. Nogle gange handler det også om det rent praktiske, for det er ikke sikkert, du har plads til en stor maskine i det rum, den er tiltænkt – så er det bedre at finde noget, der passer godt ind.
Bliv bedre til at træne
Det kan lyde dumt, at man kan øve sig i at træne, men i virkeligheden kan man altså godt blive bedre til at udføre de øvelser, man laver. I starten kan det være, du bliver øm over det hele og har fornemmelsen af, at der er ting, du kan forbedre, mens det efterhånden gerne skulle blive sådan, at du kan mærke, at din krop vænner sig til at lave forskellige former for træning, uden du føler dig helt kvæstet dagen efter.
Hvis det er svært for dig at motivere dig selv, kan det være, du skal se, om du kan få andre med på bølgen med at træne. Måske I kan få en konkurrence til at køre i familien?