Uanset om du blot træner for motionens skyld, om det er for at opbygge mere muskelmasse, for at tabe dig, komme i bedre form eller noget helt andet, så kan massage på mange måder være med til at gøre træningen bedre, nemmere, og også fremme dit resultat.
Det kommer alt sammen an på hvordan, og hvilken type massage du vælger at få.
Masser aldrig selv en skade
Inden du tager hul på artiklen omkring hvad massage kan gøre for dig i forbindelse med en træning er det vigtigt at vide at du aldrig må forsøge at behandle en skade med massage.
Har du forstrukket noget, fået en fibersprængning eller andet, så er det vigtigt at du opsøger professionel hjælp fra f.eks. en fysioterapeut.
Massage efter træning
Massage efter træning kan faktisk bruges på flere måder med forskellige mål. Når du får massage så vil du opleve at kroppen restituerer hurtigere efter hård træning og dermed hurtigere bliver klar til en ny omgang træning.
Med den rette massage så er det altså muligt for dig hurtigt at komme til at træne mere.
Efter en god omgang træning er det helt normalt at få ømme muskler, men har du så ondt at du helst undgår træningen de næste 3-4 dage så er det ikke optimalt, og her kan en rigtig god massage hjælpe dig med at behandle de ømme muskler.
Der findes også en lang række massage øvelser som du faktisk selv kan lave. Du kan ligesom udstrækning gøre dem en del af din rutine efter træningen.
Massage inden en præstation
Skal du yde en større præstation, som f.eks. deltage i en konkurrence eller andet, så kan en målrettet sportsmassage være med til at fremme din præstation på selve dagen.
Det er dog ikke en god løsning hvis du slet ikke er vant til at få massage, da du også kan reagere med træthed efterfølgende. Så derfor er det en god ide at du allerede har arbejdet massage ind som en fast del af dit program.
Ved en sportsmassage løsnes og frigøres musklerne for affaldsstoffer der har hobet sig op under træning, det øger blodtilførslen og gør muskelfibrene mere spændstige og klar til en god præstation.
Find frem til det der virker
Massage har en høj påvirkning på kroppen, og det kan være meget forskelligt hvordan man reagerer på massage, derfor er det vigtigt at du prøver dig frem og finder ud af hvad der virker bedst for dig.
Kontakt evt. en professionel sports massør, fysioterapeut eller anden massør, for at få råd og vejledning om hvad der passer ind i din træningsplan.