Har du et fitness derhjemme i garagen, eller måske du er privilegeret nok til at have et normalt rum i hjemmet dedikeret til fitness, så er der visse ting du bør have for at gøre oplevelsen så god som mulig. Der findes utallige af forskellige fitness redskaber, og hvad der er vigtigt for dig, afhænger meget af den træningsform du kan lide at dyrke.
Der er dog visse redskaber som er uundgåelige for de fleste fitness-entusiaster – hvad end man dyrker crossfit, styrkeløft eller bare holder formen ved lige med almindelig vægt træning.
Derfor får du nedenfor de tre mest essentielle ting som bør være i dit hjemme fitness, for at du kan være i stand til at træne som du vil.
En træningsbænk med en 20kg vægstang er en nødvendighed
Det er vist ikke til at komme udenom, at man har brug for en god bænk med tilhørende vægtstang hvis man træner fitness. Der er snart ikke nogen muskelgrupper man ikke kan træne med en vægtstang, og en bænk er ligeledes essentielt for at kunne udnytte stangen til fulde.
Mange forbinder en vægtstang med tungt bænkpræs eller tung squat, men der er så mange andre øvelser man kan lave med en vægtstang, og det behøver ikke nødvendigvis at være tunge løft.
En pull-up bar kan bruges til meget mere end blot pullups
Det er ikke alle der er glade for at lave almindelige pull-ups, fordi det kræver at man kan bære sin egen vægt. Er man i rigtig god form, har det selvfølgelig ingen betydning, men er man ikke det, så kan en pull-up bar være ens værste mareridt.
Man kan dog bruge en pull-up bar til meget mere end blot at trække sig selv op – man kan spænde elastikker til den, strække sin ryg og endda bruge den til at trænge sine mavemuskler. De bedste pull up-bars er dem med mulighed for ”bøjet grip”, og med nok afstand far væggen, så man ikke skal anstrenge sig for meget.
Et stativ med håndvægte kan alle bruge
Måske det vigtigste redskab af dem alle i sit hjemmefitness – håndvægte – og gerne mange af dem! Håndvægte kan bruges til alt, og har du et stort stativ med mange forskellige kilo, så er du godt dækket ind til at kunne træne de meste.
Du kan både træne tungt med håndvægte, men du kan også træne mere adrætte øvelser som typisk er noget man laver i crossfit eller hos andre atleter der træner for mere praktiske årsager.